Un embarazo sin problemas hay razón para retrasar o incluso detener la vida íntima de la pareja.

La intimidad durante el embarazo puede conducir a un mayor amor y la unión de la pareja, y no causar ningún daño al bebé.

Embarazo comprende un tiempo de cambio y de adaptación a nivel físico y emocional. Un abdomen grande, sensibilidad en los senos, náuseas o vómitos, entre otros, son factores que pueden influir en la vida íntima de la pareja. Es natural que el deseo de ser disminuido en el primer trimestre es, situaciones tales como mareos, náuseas y vómitos, se exacerban. Muchas mujeres visualización aumento del deseo en el segundo trimestre debido al aumento de hormonas dramáticos y la circulación sanguínea, particularmente en la región pélvica, que conduce a un aumento de la sensibilidad a los estímulos.

pareja es necesario que tanto el hombre como la mujer se sientan cómodos unos con otros, compartiendo sus sentimientos y preocupaciones, que mejor que sea capaz de entender ese nivel. En caso de ser un fuerte apoyo mutuo, el afecto y la seguridad de la transmisión para que puedan disfrutar mejor su intimidad. Tenga en cuenta que la madre, con el aumento de peso, es posible que no se sienta tan atractiva, y su disminución de la autoestima.

Nuevas posiciones, novcasalas sensaciones y caricias pueden y deben adoptarse con el fin de hacer que el tiempo agradable para ambos. Nada impide a la pareja a mantener su vida íntima como antes, sólo tiene que adaptarse a la nueva situación, lo que podría llegar a ser un nuevo mundo de sensaciones, no menos agradable que la anterior. Y recuerde que el embarazo más deseado, más que la pareja está unida y dispuesta a ser entendido en cualquier situación en su vida.

Si las náuseas, acidez estomacal y otros síntomas molestos están plagando su embarazo, es posible que apague primero en remedios naturales, asumiendo que son más seguros que la prescripción o incluso opciones over-the-counter. Pero eso no es necesariamente cierto. Ciertas hierbas, por ejemplo, puede causar contracciones uterinas que podrían conducir a un parto pretérmino.

Además no se puede tener prisa para automedicarse. “Haga que sus síntomas evaluados por un médico obstetra antes de intentar tratar a ti mismo, para asegurarse de que lo que estás experimentando no es un signo de algo grave”, aconseja OBGYN Joel M. Evans, MD, fundador del Centro para la Salud de la Mujer en Stamford, Connecticut, y autor de todo el embarazo Manual (2005).

A continuación, explorar sus opciones. Al igual que con todos los medicamentos, “Es mejor comenzar con los cambios alimentarios y estilo de vida, y el uso de hierbas y otros remedios últimos”, dice Morgan Martin, ND, LM, presidenta del Departamento de Obstetricia Naturopathic en la universidad de Bastyr en Kenmore, Washington, por ejemplo, ejer cicio puede hacer maravillas para el estreñimiento y el insomnio. Masajes y acupuntura también puede ayudar a aliviar muchos males, pero sólo consultado a profesionales licenciados con experiencia tratando a las mujeres embarazadas.

Existen las siguientes soluciones, disponibles en las tiendas de alimentos naturales o en línea, son seguros y eficaces durante el embarazo, sin tener en cuenta, siempre a su médico o partera lo que está tomando. También encontrará recursos que ordinariamente podrían ser seguro, pero se debe evitar por ahora. Y, por supuesto, tener cuidado extra en su primer trimestre.

Enfermedad de la mañana

• Coma comidas pequeñas durante el día para mantener los alimentos en el estómago.
• Use muñequeras de acupresión (como Bandas psi), apartada estimular los puntos de acupuntura.
• Las vitaminas prenatales pueden agravar las náuseas, tome el suyo con la comida o por la noche para que pueda dormir debido a los efectos secundarios. O pruebe con receta vitaminas líquidas en su lugar.
• Tome las cápsulas de jengibre en polvo (250 mg hasta tres veces al día); beber 4 onzas de té de jengibre fresco (pelado, corte fino y cocine a fuego lento en 8 onzas de agua caliente) de dos a tres veces al día, mezclar 5 ml de tintura de jengibre con agua suficiente para llenar una botella de 1 onza; tomar de cinco a 10 gotas hasta seis o siete veces al día, o chupar dulce de jengibre o beber cerveza elaborada cerveza de jengibre.
• Beba hasta cuatro tazas de 8 onzas al día de manzanilla, té de hojas de menta o de frambuesa.

Use bolsas de té o empinadas 2 cucharaditas de la hierba en 8 onzas de agua caliente durante dos o tres minutos, luego colar.

Evitar: Las hierbas que contienen volátiles (esenciales) Los aceites pueden ser peligrosos durante el embarazo, el uso con moderación y sólo por vía tópica. En general, sólo utilizar las hierbas en una forma diluida, como el té.

Acidez

• Evite los alimentos picantes o ácidos.
• Coma comidas pequeñas con frecuencia y poco a poco durante el día.
• Masticar una ramita de perejil después de comer.
• Masticar semillas de hinojo o empinadas 4 cucharadas de semillas en 1 litro de agua, luego colar.
• Chupe pastillas olmo deslizadizo corteza o mezclar la hierba en polvo con agua, jugo o leche. Para hacer té, utilice bolsas o vierta 8 onzas de agua caliente a más de 1 cucharadita de polvo de olmo resbaladizo. Beber hasta cuatro tazas de 8 onzas al día.
• Tomar dos cápsulas de raíz de regaliz deglycerated después de cada comida y dos antes de acostarse.

Evitar: No use polvo de olmo por más de 14 días consecutivos. No tome medicamentos como Zantac sin consultar a su médico.

Estreñimiento

• Cómo 25-30 gramos de fibra al día de frutas, verduras, legumbres (frijoles y guisantes secos) y granos enteros.
• Beber hasta 8 onzas de agua o líquidos claros (como infusiones o caldos) cada hora.
• Espolvorear semillas de linaza en cereales, ensaladas, etc
• Tomar los probióticos.
• Trate de polvo de psyllium, como el Metamucil, o linaza.

Evitar: El aceite mineral o de plantas aromáticas que producen un efecto laxante por la irritación del colon (como la senna o cáscara sagrada), ambos pueden estimular las contracciones uterinas.

Hinchazón / Inflamación

• Siéntese cuando se puede con los pies en alto y masajee suavemente sus piernas. Coloque un paño empapado con agua de hamamelis fría sobre sus pies.
• Use medias de compresión si te quedas mucho.
• Manténgase hidratado.
• Evite los alimentos procesados ??que contienen mucho sodio.
• ½ cucharadita Steep cada hoja de perejil y la hoja de diente de león en 8 onzas de agua hirviendo durante cinco minutos y beba una o dos veces al día.
• Coma pepinos crudos o verdes de diente de león o saltear las verduras con ajo y aceite de oliva, y todos son diuréticos suaves.

Evitar: Over-the-counter diuréticos.

Insomnio

• Coma un refrigerio nocturno con proteínas para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable durante toda la noche.
• Dormir con almohadas debajo de su abdomen o entre las piernas.
• Espolvoree lavanda y pétalos de rosa y aceites esenciales en un baño caliente antes de acostarse, o mantener algo lavenderscented cerca de su cama.
• Beba té de hierbas relajantes como Sleepytime, o hacer un té de tilo flor, pétalos de rosa, manzanilla, melisa y lavanda (mezcla de 1 cucharada de cada uno en un recipiente y empinada 1 cucharadita de la mezcla en agua hirviendo).

Mantenga los teléfonos celulares y dispositivos inalámbricos lejos de su panza. . . por si acaso.

Usuarios de teléfonos celulares deben considerar formas para protegerse de la radiación de radio frecuencia, sobre todo si está embarazada. Los expertos de salud ambiental que apunte a los estudios que han encontrado una relación entre el uso prolongado de teléfonos celulares y los tumores de la cabeza y el cerebro.

Los estudios también muestran que el cerebro de un niño absorbe más radiación que la de un adulto, y que los niños que utilizan teléfonos celulares sí mismos o cuyas madres usaron durante el embarazo tienen un mayor riesgo de problemas de conducta.

Las mujeres embarazadas deben ser extremadamente cautelosos al usar teléfonos celulares, teléfonos inalámbricos y otras tecnologías inalámbricas, incluyendo las conexiones de Internet, según Jennifer Armstrong, MD, presidente de la Academia Americana de Medicina Ambiental. “Es el principio de precaución: Es mejor prevenir que curar”, dice ella. “Cuando se tiene [del feto] células que se están dividiendo y tratando de crecer, no quiero tener nada que interfiera con eso”.

Es mejor no dormir cerca de un teléfono celular, llevarlo en el cinturón, llévelo en una bolsa cerca de su abdomen o utilizarlo en un coche en movimiento, donde se emite la radiación aún más durante la búsqueda de una señal. Utilice un teléfono fijo para llamadas de larga, y reemplazar router inalámbrico de su computadora con uno que sea por cable.

A esta altura de la cabeza probablemente está llena de reglas sobre qué hacer cuando se está embarazada. Si vienen en los libros, las revistas, su proveedor de atención médica o sus amigos y familiares, todas esas dos embarazos y no hacer ruego que vivan de estos 9 meses de su vida de una manera muy específica – al parecer por el bien de su bebé y para ti. Pero la verdad es que estas restricciones y recomendaciones pueden estar sesgados, no puede estar basada en estudios científicos y no puede ser lo correcto para usted.

La siguiente información acerca de los dos más discutidos durante el embarazo y no hacer – el alcohol, la cafeína, el tabaco y las vitaminas prenatales – se basa en una investigación sólida y una creencia de que usted va a tratar su cuerpo bien porque usted sabe lo que es mejor para su bebé en crecimiento.

No Tenga cuidado con el alcohol

Mis pacientes embarazadas casi siempre me preguntan si está bien para beber alcohol. Es muy difícil de decir, “Sí”, porque los estudios han demostrado que no hay ningún beneficio para la salud y existen algunos riesgos. No hay un nivel de alcohol ha demostrado ser seguro durante el embarazo, y lo hace atravesar la placenta. Los datos también han demostrado que el feto pueden verse gravemente afectados si sus madre bebe en exceso (cuatro bebidas al día), y puede haber efectos notables con tan solo una bebida a la semana.

Por otra parte, no se ha demostrado que el consumo moderado de alcohol durante el embarazo tiene un efecto adverso en los bebés. El Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo ha descubierto recientemente que los problemas no son comunes en los bebés cuyas madres bebieron menos de una onza de alcohol por semana cuando estaban embarazadas.

Con base en esta información, está bien tener hasta un trago, en ocasiones, después del primer trimestre, una vez que la mayor parte del desarrollo fetal crucial ha tenido lugar. Pero tenga cuidado de no beber en exceso, y siempre comer algo cuando se tiene ese vaso de vino. El alcohol se absorbe más lentamente en un estómago lleno, con lo que disminuye la probabilidad de que los niveles elevados de que llegue a la bebé.

No beba demasiada cafeína

Si usted es un purista, la misma perspectiva sobre el alcohol se aplica a la cafeína. Es una droga sin beneficios para la salud y por lo tanto no vale la pena el riesgo potencial para el bebé. Sin embargo, dado que la mayoría de nosotros nos gusta mucho el café al día o té (o son en realidad adictos y pasar por la retirada sin ella), y dado que los problemas potenciales de la cafeína en el embarazo son menores que los del alcohol, probablemente es bien tomar un poco diferente enfoque.

La cafeína es un estimulante y aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco para que sienta que tiene más energía. Pero también se puede deshidratar – y eso es importante evitar durante el embarazo. Efectos de la cafeína en el feto no están claros, pero el consumo elevado de cafeína (de cuatro a cinco tazas al día) se ha asociado con mayores tasas de parto aborto involuntario, parto prematuro y bajo peso al nacer. Sin embargo, no hay evidencia de que cantidades moderadas (una o dos tazas al día) tienen algún efecto en el bebé.

Así que uno o dos de tamaño estándar (8 oz.) Tazas de café al día es probablemente muy bien. Si usted encuentra que usted es especialmente sensible a la cafeína y puede sentir su corazón latiendo después de dos copas, que realmente no deberían beber más de una. Dos recordatorios: Beba mucha agua durante todo el día, y tener en cuenta que el tamaño de la taza de te sirven en las cafeterías suele ser mayor que el tamaño estándar.

No Fume

Seguramente has escuchado esta severa advertencia durante años, pero de lo que has oído también que su madre estaba permitido fumar mientras estaba embarazada de ti. ¿Cómo es eso para lo último en información contradictoria? Después de todo, si su madre tenía unos pocos cigarrillos durante los 9 meses que le llevaba, y le salió sano, ¿cuál es el problema?

Pues bien, como la mayoría de cosas en la vida que son demasiado buenas para ser verdad, esto es demasiado. El hecho es que fumar no es nada bueno para ti. Esto aumenta dramáticamente el riesgo, de pulmón, de cuello uterino, cáncer de boca y garganta, enfermedades del corazón, enfermedad pulmonar, derrame cerebral y osteoporosis. Hay razones importantes al igual que muchos que fumar no es bueno para su bebé en desarrollo.

Disminuye la cantidad de oxígeno en su sangre, detiene su crecimiento, y aumenta la probabilidad que va a nacer antes de tiempo y se desarrollarán asma, ADHD u otros problemas cognitivos / conductuales o incluso sufren de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL). Tome esto en serio. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y su bebé. Si no puede hacerlo por su cuenta, le pedimos proveedor de atención médica para ayudarle a encontrar un programa para dejar de fumar que funcione para usted.

Tome una vitamina prenatal

Hay acuerdo general en que es importante aumentar el consumo de una serie de vitaminas y minerales durante el embarazo para asegurar el desarrollo óptimo de su bebé y su propia salud. Si usted puede hacer esto mediante la modificación de su dieta habitual, entonces usted probablemente no tendrá una vitamina prenatal. Sin embargo, los estudios han demostrado que la mayoría de los estadounidenses no cumple ni siquiera sus necesidades básicas nutricionales sobre una base diaria, por lo que suponemos que muchas mujeres embarazadas necesitan un poco de ayuda con esto.

Aquí hay otra buena razón para tomar una vitamina prenatal: Investigaciones recientes sugieren que ciertos nutrientes, en cantidades que son difíciles de obtener en su dieta, puede ayudar en el desarrollo fetal e incluso ayuda en la prevención de algunos com

las complicaciones del embarazo. Por ejemplo, colina y grasas omega 3 han demostrado mejorar el desarrollo del cerebro fetal. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural, y la vitamina C puede prevenir la ruptura prematura de las membranas. Con estos beneficios importantes que puedan, mi creencia es que si usted puede permitirse el gasto, una vitamina prenatal no tiene riesgo y la recompensa potencial mucho. Si usted decide no tomar uno, usted debe comer lo más saludable posible durante su embarazo.

No se preocupe

Las directivas que recibe en relación con dos de embarazo y no hacer puede hacerle sentir que si no se siguen las instrucciones de cada uno a la carta, algo va a salir mal. Si usted cree que usted pasa sus días tratando de controlar las cosas que en realidad no tienen ningún poder, haciendo a ti mismo estrés innecesario.

En su lugar, cree en su capacidad de producir un bebé sano. Si confía en que, usted experimentará su embarazo con alegría. Usted se sentirá motivado para tomar cuidado de su cuerpo por comer bien y hacer ejercicio suave, relajarse con la bebida ocasional, disfrutando de su café de la mañana y hasta caer en un poco de chocolate, los datos muestran que en realidad conduce a más tranquilas bebés. Permítase vivir libremente, reír a menudo y mucho amor – esto es exactamente cómo el embarazo, y la vida, debe ser experimentado.

Para un viaje seguro, una madre-a-ser debe colocar el cinturón de seguridad debajo de su panza en el coche.

A medida que su panza crece y crece con su embarazo, estamos seguros de que esta cuestión se va a cruzar su mente: ¿Debo seguir usando el cinturón de seguridad. En pocas palabras: Sí, siempre!

Un estimado de 800 fetos mueren cada año en los Estados Unidos cuando sus madres están involucrados en accidentes de vehículos, de acuerdo con estadísticas federales. Eso es ocho veces más que muchos bebés y niños de hasta 4 años de edad que mueren en accidentes.

El mayor peligro se produce cuando el volante golpea el abdomen de una mujer embarazada, causando que la placenta se desprenda, dice Stefan Duma, Ph.D., director del departamento de ingeniería biomédica en la Universidad Virginia Tech University, en Blacksburgh, Virginia

Aquí hay tres maneras de proteger a su bebé a de ser, de la Duma y la National Highway Traffic Safety Administration:

Mueva su asiento en la medida de lo posible. Usted debe mantener al menos una distancia de 10 pulgadas entre el centro de su pecho y el volante. Si no tiene mucho, hable con su concesionario acerca de cómo instalar un extensor de pedal.

Use el cinturón de seguridad correctamente. El cinturón de hombro debe estar entre tus pechos y lejos de su cuello. Asegure el cinturón de seguridad por debajo de su vientre, a través de las caderas y el hueso pélvico.

No apague el airbag. Su bolsa de aire es más probable que proteger, en lugar de daño, tanto a usted como a su bebé en un accidente.

A partir de una alimentación más sana para un pelo más grueso para un mejor sexo, cómo el embarazo puede mejorar su salud y felicidad.

Tengo psoriasis, y durante 20 años mi cuero cabelludo ha sido tan crujiente y escamosa que un movimiento de la cabeza puede crear un efecto de nieve globo. Pero cuando yo estaba embarazada, algo increíble sucedió: Mi copos desaparecido. Dejé de recibir tratamientos en el consultorio del dermatólogo y comenzaron a usar suéteres negros, sólo porque pude.

Claro, el embarazo puede ser un período de nueve meses sobre gripefest-backs doloridos, tobillos hinchados y barf-athons, pero como he vivido, sino que también puede ser un momento de cambios inesperados y maravillosos, tanto físicos como emocionales. “Algunas condiciones médicas mejoran durante el embarazo, y para muchas mujeres, es un momento de notable salud y felicidad”, dice Stuart Fischbein, MD, un gineco-obstetra en Camarillo, California

Así es como sus hábitos alimenticios, la imagen corporal, la relación y más podría mejorar durante el embarazo. Sólo una advertencia: La gloria puede ser de corta duración. Aproximadamente 48 horas después de haber entregado mis hijos gemelos, mi cuero cabelludo empezaron a ponerse crujiente de nuevo. Pero bueno, al no ser escamosa fue genial mientras duró.

PERK: síntomas autoinmunes Las enfermedades autoinmunes mejorar, como la psoriasis, la esclerosis múltiple (MS), la artritis reumatoide y el lupus desarrollan cuando el cuerpo ataca sus propias células, confundiéndolos con los intrusos. “Pero el sistema inmunológico de la madre tiene que desarrollar la tolerancia [para el bebé en desarrollo], y lo hace mediante la supresión de una forma de inmunidad”, explica Roberto Romero, MD, jefe de la rama de investigación de perinatología del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Desarrollo.

En otras palabras, el sistema inmunológico de mamá consigue marcado hacia abajo de modo que no ataca el feto; como un beneficio secundario, algunas mujeres con ciertas enfermedades autoinmunes incluyendo-aproximadamente el 55 por ciento de los pacientes con psoriasis y hasta el 60 por ciento de los pacientes de MS-disfrutar la remisión total o parcial. Desafortunadamente, sin embargo, el lupus suele empeorar durante el embarazo.

DESPUÉS DE LA REALIDAD cheque bebé Después del parto, los síntomas de la mayoría de los pacientes regresan a sus niveles de antes del embarazo.

PERK: El pelo se vuelve más grueso Mira a tu ducha drenaje-lo más probable es, que no está atascado con pelo. “Por lo general, las mujeres pierden 50 a 100 cabellos al día, pero durante el embarazo, las hormonas prolongar el ciclo de crecimiento”, explica Andrea Cambio, MD, un dermatólogo en Cape Coral, Florida “Como resultado, hay menos pelos se caen, y hay un aumento en el porcentaje de cabellos que están creciendo. “

Un estudio de espresso en una gran variedad de tiendas de café encontraron que los niveles de cafeína varía considerablemente, lo que representa un problema para las futuras mamás que están tratando de regular su consumo de cafeína. En general, los investigadores y los profesionales médicos no han encontrado respuestas claras sobre la cuestión de la ingesta de cafeína durante el embarazo seguro y evitar que la medida de lo posible, se recomienda por lo general.

Sin embargo, las mujeres embarazadas que continúan consumen cafeína se recomienda limitar su consumo a menos de 200 mg al día – el equivalente de aproximadamente tres bebidas de café o una taza de café regular. Una bebida espresso probado en el reciente estudio contaba con más de 300 mg de cafeína en una sola taza.

Los investigadores de la Universidad de Glasgow han comprado un solo tiro, bebidas de café de 20 proveedores diferentes y encontró una amplia gama de contenido de cafeína. Espresso Starbucks era típico, con 51mg de cafeína por inyección. El resto de las empresas analizadas tenían disparos con los niveles de cafeína en exceso de 50 mg.

Café de Costa contenía tres veces la cantidad promedio, con 157mg por disparo. Una cafetería, locales de Glasglow, tenían tiros de espresso con 322mg de cafeína! Los investigadores atribuyen muchos factores a los diferentes niveles de cafeína, incluido el tostado, el tipo de grano y el método de elaboración de la cerveza.

El estudio sale como una advertencia a las mujeres embarazadas que continúan tomar cafeína durante el embarazo. Limitar el consumo puede reducir el riesgo de parto prematuro y de aborto involuntario.

La cafeína también puede agravar los síntomas comunes del embarazo, tales como ardor de estómago e insomnio. Si usted decide continuar el consumo de café durante el embarazo, parece que Starbucks tiene los niveles de cafeína relativamente estables, pero no hay que olvidar que el café descafeinado puede ayudar a satisfacer sus antojos sin correr el riesgo.

¿Cuánta cafeína que consumen durante el embarazo?

En un trabajo que requiere levantar objetos pesados ??o estar de pie todo el día, el embarazo no sólo puede hacer su trabajo más doloroso, podría hacer que usted pierda su trabajo por completo. Aunque la Ley de Discriminación por Embarazo requiere que los empleadores tratan a las mujeres embarazadas como lo harían otros trabajadores con discapacidad temporal, las trabajadoras embarazadas se han disparado en todo el país debido a las limitaciones físicas y las necesidades de sus embarazos. Un experto en discriminación en el empleo ha presentado el caso de que las mujeres embarazadas deben ser cubiertos por el Americans with Disabilities Act (ADA) para evitar que eso ocurra.

En la actualidad, los empleadores no están obligados por ley a hacer adaptaciones a la obra o el medio ambiente, para que una empleada embarazada puede continuar trabajando durante su embarazo, incluso cuando es posible hacerlo. Una mujer embarazada fue despedido de su puesto de trabajo al por menor ya que el agua potable durante el servicio estaba en contra de política de la tienda. Un oficial de policía embarazada fue despedida porque ya no podía completar los deberes rigurosos físicas requeridas de ella, a pesar de que compañeros lesionados en el trabajo se les concedía un trabajo más liviano.

Jennifer Cox, un profesor de derecho asociado en la Universidad de Dayton, considera que las enmiendas hechas a la ADA en 2008 y es razonable que la ley incluye ahora las mujeres embarazadas. La ADA cubre en la actualidad las personas con discapacidad que han levantamiento de las restricciones y falta de experiencia de aire y fatiga al caminar. La gente considera discapacitado bajo la ley tienen la protección de puestos de trabajo que requieren flexión repetitiva, la localización profunda, prolongada o de pie, caminar amplia, conducir, o trabajar bajo altas temperaturas.

La presión arterial alta y diabetes calificar como discapacidad, pero no relacionada con el embarazo la diabetes gestacional o preeclampsia. En la actualidad, si una mujer embarazada no puede seguir trabajando, que pueden verse obligados a utilizar la situación de excedencia voluntaria prevista en la Ley de Licencia Familiar y Médica, de cortar en el momento en que se utiliza para recuperarse del parto y el cuidado de su recién nacido.

Los tribunales han retrasado en repetidas ocasiones sobre la propuesta de considerar el embarazo de una discapacidad debido a los síntomas que podrían hacer que el trabajo imposible para algunos son una parte normal del embarazo. Cox afirma: “Esta renuencia a asociar el embarazo con discapacidad, sin embargo, ha dado lugar a un régimen jurídico en el que muchas trabajadoras embarazadas tienen actualmente menos permanente legal de los alojamientos del lugar de trabajo que otras personas con similares limitaciones físicas.” Si el embarazo estaban cubiertos por la ADA, los empleadores se verían obligados a siempre “ajustes razonables” que permitiría a una mujer embarazada (incluso un potencial de alquiler) para trabajar.

¿Crees que el embarazo debe ser cubierto por la ADA?

Se considera generalmente conocido que el consumo de alcohol durante el embarazo puede causar el síndrome de alcoholismo fetal (SAF), pero poco se sabe sobre la cantidad de alcohol y en qué momento durante el embarazo de una mujer el daño está hecho. Los resultados de un estudio a largo plazo recientemente han ayudado a identificar algunos de los detalles detrás de la enfermedad.

Más de 900 mujeres fueron reclutadas entre 1975 y 2005 por los investigadores cuando llamaron a una línea de ayuda en California para obtener más información sobre las sustancias nocivas durante el embarazo. Se les preguntó sobre la cantidad de alcohol que se consume en varios puntos durante todo el embarazo y sus bebés fueron examinados para detectar signos de FAS después del nacimiento. Los médicos que examinaron a los bebés no eran conscientes de que las madres de los bebés había bebido.

La conclusión de la investigación fue que por cada bebida adicional absorbido diariamente durante el embarazo, había una mayor probabilidad de que el bebé tenga la cabeza deformada, de los labios o los ojos con formato incorrecto. Estos síntomas también sugieren trastornos neurológicos.

El punto en el que las mujeres bebieron durante el embarazo tenían una influencia también. Las mujeres que tomaron al final del primer trimestre eran más propensas a tener bebés con síntomas de FAS y el riesgo aumenta para cada bebida extra que consume al día. Cada bebida extra equivale a un 25% más de riesgo de malformaciones de labio, un aumento del 12% en una cabeza más pequeña de lo normal, y un aumento del 16% en bajo peso al nacer. Por el contrario, cada bebida adicional consumida durante el tercer trimestre sólo se correlacionó significativamente con una menor longitud al nacer.

Aunque el estudio arroja algo de luz sobre un momento en que el feto es más vulnerable a la influencia del alcohol, aún mucho de cómo los efectos del alcohol el feto es desconocido. No está claro cómo algunas mujeres que abusan de la bebida se tienen los bebés que no tienen problemas evidentes, mientras que otros bebés desarrollarán FAS. Sin embargo, los investigadores atribuyen las diferencias en la grasa corporal, la dieta, el medio ambiente y la genética. Debido a las posibilidades individuales de desarrollo de FAS, sigue siendo recomendable que las mujeres embarazadas evitar el consumo de alcohol por completo.

No se cae en el vaso de vino?

Proporciona unas 1500 calorías diarias, según las cantidades y los alimentos adoptados. Rico en proteínas (65-80 g).

Desayuno:
1. Té o café ligero, sin azúcar (con un edulcorante en caso necesario).
2. 250 g de leche semidesnatada,
o tres cucharadas soperas de leche desnatada, o dos yogures naturales ordinarios, o 180 g de requesón con 0 % de materia grasa, o un huevo,
o 60 g de carne fría o de jamón.
3. 150 g de fruta (excepto plátanos y frutos secos, demasiado calóricos).

Comida y cena:
1. 100-150 g de carne, pescado o marisco,
o 120 g de jamón (dos lonchas medianas),
o dos huevos,
o una docena de ostras,
o docena y medio de mejillones, docena y media de almejas grandes o dos vieiras,
o 350 g de requesón con 0 % de materia grasa.
2. 300 g de verduras o de hortalizas amarillas o rojas.
3. Un yogur natural ordinario,
o 160 g de requesón con 0 % de materia grasa.

A esto hay que añadir dos rebanadas de pan al día y un poco de mantequilla fresca o de aceite (una cucharilla) sobre las hortalizas, crudas o cocidas, o para asar la carne o el pescado.

No existen los milagros.  Para adelgazar bien, es decir, para perder grasa y no músculos, hay que comer menos, pero eligiendo bien los alimentos.

Hablemos con claridad: no existe ninguna pildora milagrosa que haga desaparecer a largo plazo un exceso de grasa. No se vuelve una delgada y musculada sin hacer nada, sin esfuerzo. Los diferentes tipos de medicamentos que se suelen recetar (eliminadores del apetito, diuréticos, etc.) son en realidad nefastos para la salud cuando se quiere adelgazar.

El organismo reduce sus gastos, pero, tan pronto como se detiene el tratamiento, se recuperan muy pronto los kilos que se habían adelgazado, y a menudo más. A largo plazo, se acaba por perder la partida. Además, cosa más grave, este uso de medicamentos produce con frecuencia efectos secundarios, como la descalcificación, la destrucción de los músculos e incluso la depresión nerviosa.

Cuando se acaba de traer un hijo al mundo y hay que ocuparse de él, no parece verdaderamente razonable aceptar un riesgo semejante, con el pretexto de que se desea recobrar la silueta de soltera.

El régimen básico debe establecerse teniendo en cuenta el peso que se quiere perder y la fatiga de cada una.

Como ya he dicho, lo ideal sería consultar a un nutricionista, que te preparara un régimen a la medida, teniendo en cuenta no sólo tus gustos en materia de alimentación, sino también el número de kilos que has de perder y tu grado de fatiga.

Si no te sobran más que tres o cuatro kilos, no vale la pena que te impongas un régimen draconiano. Dos de ellos desaparecerán por sí mismos con el retorno de las reglas, y los otros dos se irán siguiendo un régimen básico poco estricto.

Evidentemente, si tienes diez kilos de más es otra cuestión. Si no te sientes demasiado cansada, aplica el régimen al pie de la letra. Empezarás a sentir sus efectos al cabo de ocho a diez días.

De manera general, cuando se sigue un régimen para adelgazar, cualquiera que sea, no hay que pesarse nunca la primera semana, ya que muy raras veces disminuye el peso antes de que haya transcurrido ese lapso de tiempo. Y no existe nada más deprimente que imponerse un régimen con la impresión de que no sirve para nada.

Los viajes en el tercer trimestre del embarazo

Más vale evitarlos durante los dos últimos meses, ya que el alumbramiento no se produce forzosamente en la fecha prevista. La perspectiva de dar a luz en un coche, un tren o un avión no me parece nada apetecible. Además, el cansancio del viaje puede provocar un parto prematuro, que no se desarrollará siempre en las mejores condiciones de seguridad, ni para la madre ni para el niño.

Por lo demás, las compañías aéreas no aceptan a las mujeres embarazadas de más de ocho meses. Mi ginecólogo me prohibió montar en avión a partir del séptimo mes, ya que las vibraciones insensibles emitidas por el avión, y que no tienen nada que ver con las sacudidas o los baches aéreos pueden provocar el parto.

Si no te queda más remedio que desplazarte y si viajas en coche, siéntate detrás. Delante, te verías obligada a ponerte el cinturón de seguridad, que, aun en el caso de ir bien ajustado, es decir, a un lado y a otro del vientre, puede, si se produce algún choque, traumatizar el útero y causar un desprendimiento de la placenta.

En resumen, muéstrate prudente y no corras riesgos inútiles. Ño es el momendo adecuado.

Algunas trampas que se han de evitar:

— Cuidado con los embutidos. Con frecuencia se les añaden colorantes y elementos destinados a su mejor conservación.

— Cuidado con el pollo. Elígelo siempre de buena calidad, si no correrás el peligro de ingerir al mismo tiempo ciertos residuos hormonales.

— El mismo problema presenta la carne de ternera y el hígado de ternera.
Cuidado con la corteza de los agrios (naranjas, limones, pomelos) tratados con difenil. Pélalos bien o cómpralos no tratados.

— Cuidado con las pieles de las frutas tratadas con ciertos insecticidas. Lávalas o pélalas antes de comerlas.

— Prefiere los yogures naturales a los yogures coloreados artificialmente.

— Cuidado con los jarabes concentrados y las bebidas coloreadas artificialmente.

— Cuidado con las patatas fritas y las patatas a la inglesa:
1 patata a la inglesa = 7 calorías; 7 patatas a la inglesa = 1 huevo.
100 g de patatas fritas = 1 filete de 200 g.

— Cuidado con el aguacate, que tiene mucha grasa: 1 aguacate = 1 filete de 100 g.

— Cuidado con las calorías escondidas en el alcohol: 1 litro de vino de 12° = 700 calorías.

— Cuidado con los aceites (cacahuete, oliva, girasol, maíz, excepto el aceite de parafina especial dietético).
1 litro de aceite = 9000 calorías. Pon atención a la manera de guisar los alimentos, al aderezo de las ensaladas. Nunca se piensa lo bastante en eso.

Como he indicado ya varias veces, durante el embarazo hay que engordar unos diez kilos. Pero más vale decirlo dos veces que una: diez kilos no equivalen a poco más de un kilo por mes durante nueve meses. El aumento de peso de la mujer embarazada no se ajusta en absoluto a la lógica aritmética.

Aumento de peso ideal durante el embarazo:

1.” =    0
2.° =    0
3.” =    0
4.° =    1,5    kg a 2 kg
5.° =    1,5    kg a 2 kg
6.° =    1,5    kg a 2 kg
7.° =    1,5    kg a 2 kg
8.° =    1,5    kg a 2 kg
9.° =    1,5    kg a 2 kg
Total    = 9 a 12 kg

Como puedes comprobar por ti misma, al empezar el segundo trimestre, debes de haber engordado de 4,5 a 6 kg, ni un gramo más. Todos los consejos que he dado para el segundo trimestre siguen siendo válidos para los tres últimos meses:

— No engordes más de 1,5-2 kg al mes o sea, de 50 a 65 gramos diarios.

— Trata de repartir ese aumento de peso suplementario a lo largo del mes.

— No te peses más de una o dos veces por semana.

Cuidado con los dos últimos meses del embarazo. El aumento de peso se hace entonces difícil de controlar. El crecimiento del niño no es regular y se acelera precisamente en este estadio.

El feto, que pesa alrededor de 1.700 g al comienzo del octavo mes alcanza unos 3.400 g al final del noveno. Aumenta, por consiguiente, alrededor de 1.700 g en dos meses, mientras que el aumento del primer trimestre no sobrepasó los 50 g. Tampoco su tamaño progresa de manera regular.

Las hemorroides

Se llama hemorroides a las varices localizadas en el ano o en el recto. Casi siempre hacen su aparición, bastante frecuente, a partir del segundo trimestre. Internas o externas, pueden ser más o menos gruesas, estar más o menos hinchadas más o menos tensas. Algunas producen un picor muy molesto, y es posible que sangren en el momento de hacer las deposiciones.

Por desgracia, no existe ningún medio para evitar las hemorroides. Las provoca el trastorno hormonal que se opera en el cuerpo femenino. No hay intervención posible durante el embarazo, pero desaparecen en gran parte después del parto. Mientras tanto, díselo al médico. Te recomendará un tratamiento que te aliviará.

Precauciones para evitar que empeoren las hemorroides:

- Evita el estreñimiento. Cuanto más estreñida estés, más te dolerá al ir al water y más se agravarán las varices. Observa el régimen alimenticio escrupulosamente, sin prescindir nunca de las hortalizas, que aseguran un buen tránsito intestinal, sin esfuerzos.

- Sé limpia. No vaciles en servirte del bidé, si lo tienes, para tomar baños de asiento y lavarte rigurosamente cada vez que se te mueva el vientre, siempre que te sea posible.

- Aplica localmente la pomada que te recetará el médico. Hazlo con tanta frecuencia como él te autorice. Eso alivia un poco.
A pesar de este tratamiento, las varices empeoran con frecuencia en el momento del parto y en los días que siguen. Ten paciencia y tranquilízate: suelen desaparecer poco tiempo después.

Vete al water regularmente, a horas fijas, no más de dos veces al día (hay que evitar obsesionarse), aunque no sientas la necesidad.

Bebe, bebe mucha agua. Tus deposiciones serán menos duras. Un pequeño truco: por las mañanas, en ayunas, tómate un vaso grande de agua muy fría, casi helada. Con frecuencia tiene el poder de provocar una deposición.

Atención: no utilices un verdadero laxante sin consultar al médico.

Como puedes comprobar, las pequeñas molestias vinculadas con la alimentación que se experimenten a veces durante los tres primeros meses del embarazo desaparecen en su casi totalidad durante el segundo trimestre. Ya no padeces náuseas, los ascos se han desvanecido o se han atenuado considerablemente, los antojos se hacen raros, sabes dominar y responder correctamente a tu exceso de apetito y, por último, has dominado en general tus problemas de estreñimiento gracias a una buena higiene de vida.

Te encuentras en el buen trimestre del embarazo. Disfruta de él al máximo. No olvides, sin embargo, cuidar tu silueta, que comienza a ensancharse y a hacerte parecer una verdadera mujer embarazada.

El peso, el régimen y la silueta significan mucho, pero no lo son todo.

El embarazó es sinónimo de cambio. El cuerpo sufre un trastorno hormonal tan grande que la piel, la cara, el pecho, el pelo, las uñas, y los dientes corren peligro de pagar las consecuencias.

Una piel grasa puede volverse seca y deshidratada; el pelo graso, perder el brillo o volverse seco; una tez luminosa, quedarse lívida o mancharse. En resumen, todo puede cambiar radicalmente.

Por ese motivo, vamos a pasar revista a los diferentes factores de que se compone tu capital de belleza, a fin de que la conserves durante los nueve meses. Por regla general, en los tres primeros meses no se goza de la vivacidad natural, de un cutis de melocotón ni de la plenitud de su forma. Tendrás que cuidarte desde el primer trimestre del embarazo.

Ya en los primeros quince días de retraso del ciclo menstrual, el pecho se transforma. Los senos se hinchan, se endurecen, se tensan.

Se hacen más sensibles, incluso dolorosos. La aréola se ensancha, toma un color más oscuro.

Una vez más, todos esos cambios se deben al trastorno hormonal que se produce en la mujer.

¿El embarazo estropea el busto?

En la práctica, nada permite prever si la mujer recuperará o no su busto ideal después del parto. Algunas mujeres conservan tras la maternidad un busto más abultado. En otras, los senos se empequeñecen y pierden su tono. Otras, en fin, no observan ningún cambio. Todo depende de la calidad de la piel y los tejidos, del patrimonio genético.

El apetito tiene tendencia a desarrollarse durante el embarazo, así que desconfía. Vigila tu peso y tu régimen. Si tienes verdaderamente demasiada hambre, tómate:

— un par de huevos,

— o dos lonchas de carne fría,

— o dos lonchas de jamón,

— o 500 g de requesón con 0 % de materia grasa.

Sobre todo no tomes azúcar, ni siquiera alimentos que lo contengan. Te meterías en un círculo vicioso: cuando se toma azúcar (o un alimento azucarado), se eleva la proporción de azúcar en la sangre. El cerebro secreta entonces una hormona llamada insulina, que hace bajar la proporción del azúcar en la sangre. Con ello aparece la hi-poglucemia, que provoca a su vez una necesidad de azúcar. Y vuelta a empezar. ¡Un ciclo infernal!

Cuidado con el chocolate. Como el alcohol, es una droga que colma una necesidad.

Los psicólogos piensan que esos excesos de apetito al comienzo del embarazo expresan muchas veces la necesidad inconsciente que experimenta la mujer de hacer visible en seguida su nuevo estado mediante un aumento de peso, de estar «plena», lo cual explicaría el hecho que esas ganas incesantes de comer sean frecuentes sobre todo al comienzo del embarazo y que se calmen en general hacia el cuarto mes, cuando el vientre empieza a redondearse.

Llegue al peso ideal. Estar demasiado delgada o muy gorda puede perjudicar su posibilidad para concebir. Además, tener sobrepeso durante el embarazo la predispone a una diabetes gestacional, hipertensión y otras complicaciones; estar disminuida de peso significa que usted y su bebé pueden no estar recibiendo la nutrición apropiada. Pídale a su médico que le ayude a equilibrar su peso.

Mejore su dieta. Alrededor de tres meses antes de tratar de quedar embarazada haga un esfuerzo para Ingerir una dieta balanceada. SI usted es anémica o tiene otros déficit nutriclonales, comience antes. “Deberá darle a su cuerpo por lo menos un mes para ajustarse a una mejor calidad de vida”, aconseja el Doctor Harrigan .

La última novedad en el área de la nutrición se refiere al ácido folleo, un tipo de vitamina B. En setiembre de 1992 el Servicio Público de Salud de los EE.UU. recomendó que todas las mujeres capaces de engendrar consuman 0,4 mg de ácido fólico por día proveniente de comidas (principalmente legumbres y vegetales de hoja) o de suplementos para poner a punto su estado físico antes de procrear.

Examine su uso del tabaco, alcohol y cafeína. Si usted fuma o bebe haga un verdadero esfuerzo por abandonar estos hábitos seis meses antes de su intento por concebir o, incluso, antes. Esto puede desestabilizar directa o indirectamente la fertilidad de la pareja, haciendo dificultoso el quedar embarazada.

También pone en riesgo la salud del feto, especialmente durante las primeras semanas en que usted aún no sabe que lo está. “Por cada cigarrillo que la mujer fuma durante el embarazo, su bebé carecerá de aproximadamente 20 minutos de la cantidad de oxígeno necesaria para desarrollarse”, dice la Doctora Anita Nelson, obstetra y ginecóloga de un centro médico Harbor-UCLA en Torrance, California.

Fumar durante este estado, tanto por la madre como por el padre, por el humo ambiente que produce, está relacionado con una cantidad de partos negativos, incluidos de bebés de bajo peso. No hay nivel seguro de fumar, pero para los fumadores empedernidos a los que les es Imposible dejar de hacerlo, los profesionales aconsejan menos de cinco cigarrillos por día o, como máximo, diez, El alcohol es otra cosa.

Al no haberse establecido el nivel seguro para el uso de alcohol por mujeres embarazadas los médicos aconsejan su abstinencia completa. Alguna investigación sugiere que una o dos copas por día pueden hacer tener bebés de muy bajo peso, con anormalidades y problemas de conducta, también una o dos copas por semana pueden incrementar el riesgo de tener prematuros e incluso abortar. Cuanto más beba la futura mamá, peor será el efecto sobre su hijo.

El abuso del alcohol también puede reducir la fertilidad en el hombre. En cambio, no hay necesidad de prohibir la cafeína cuando se está tratando de concebir; un estudio reciente informa que no reviste peligro para las embarazadas beber hasta tres tazas de café no muy fuerte por día.

“Recuerde, sin embargo, que los hábitos son acumulativos. SI todos los otros factores – nutrición, peso, genes, consumo de alcohol y tabaco, y el estrés – están dentro de los parámetros seguros, la ingesta de cafeína no tiene riesgos adicionales. Pero si usted se arriesga tanto o tiene más de 35 años de edad, la cafeína puede incrementar sus posibilidades de tener un bebé más pequeño que lo normal”, dice el Doctor John T. Harrigan, Director de Medicina Maternal-Fetal del Instituto Perinatal en Neptune, New Jersey.