Cuando usted está hablando acerca de los beneficios de un parto vaginal en comparación con el nacimiento por cesárea, o la leche materna en la fórmula, la clave para explicar por qué muchos estudios las diferencias es que las bacterias beneficiosas transferidos al bebé.

Las bacterias buenas florece en el intestino, estimulando el sistema inmunológico y ayudar a la digestión. Bebés captura de estas bacterias benignas por parto vaginal, leche materna o por la ingestión de alimento probiótico ricos, como el yogur. Un estudio reciente encontró que la fórmula se convirtió en mucho más eficiente en la estimulación del sistema inmune cuando los probióticos se han añadido.

Dos estudios de la Universidad de Illinois, encontró que los prebióticos y los probióticos podrían añadirse a la fórmula y ha ayudado a llenar las tripas de los niños con bacterias beneficiosas, lo que boostng sus sistemas inmunológicos. Kelly Tappenden, profesor de nutrición y fisiología digestiva, explica: “Las bacterias beneficiosas que viven en el intestino de un bebé son de suma importancia para la salud de un bebé, el crecimiento y la capacidad para combatir infecciones de bebés amamantados adquirir esta protección natural de fórmulas.. los niños alimentados enferman con más facilidad debido a que las bacterias en su intestino siempre están cambiando. ” Seis semanas de edad, los bebés alimentados con fórmula con probióticos tenían “la inmunidad mejora de forma significativa” en comparación con los lactantes alimentados con la fórmula sin que los probióticos. Los bebés que nacen por cesárea también mostraron impulsado la inmunidad una vez provistos de los probióticos en su fórmula.

Los bebés nacen con los intestinos estériles, por lo que el crecimiento de la estimulación inmunológica bacterias esenciales para protegerse de las bacterias no deseadas. Los prebióticos son carbohidratos que no son fáciles de digerir y proporcionar el material necesario para las buenas bacterias para crecer. En el segundo estudio, los bebés provistos de los prebióticos en su fórmula experimentó un modesto avance en las bacterias beneficiosas y una disminución de las bacterias que inducen la enfermedad.

Los estudios han descubierto formas simples para que la fórmula mejor y más parecido a la leche materna. Para los bebés que nacen por cesárea y alimentados con fórmula, proporcionando la fórmula con probióticos puede ser una manera eficaz de mejorar su sistema inmunológico.

¿La fórmula que utiliza tienen los probióticos agregados?

Es bien sabido que fumar durante el embarazo puede ser perjudicial para el bebé en desarrollo, sino más bien se está descubriendo todos los días acerca de los efectos de la exposición al humo de segunda mano, que puede ser igual de peligroso. Un nuevo estudio ha correlacionado un riesgo aumentado de eccema, un trastorno inmune de la piel, con la exposición de una mujer embarazada al humo del cigarrillo durante el tercer trimestre.

Un equipo de investigadores estudió a 1.400 niños entre 2-18 meses de edad en busca de los efectos de la exposición al humo del cigarrillo. Ellos se sorprendieron al encontrar un aumento en la incidencia de eccema en los bebés de madres expuestas al humo durante el tercer trimestre solamente. La correlación no se podía hacer en los bebés de madres expuestas al humo durante los trimestres primero y segundo, ni para los bebés expuestos en los primeros seis meses de vida. El Dr. Kenji Matsumoto, autor principal del estudio, señala:

“La exposición al humo del tabaco durante el tercer trimestre parece afectar el desarrollo del sistema inmune de la descendencia, que a su vez facilita el desarrollo del eczema después del nacimiento. Esto también plantea cuestiones de si la exposición al humo del tabaco puede afectar a las respuestas de inmunidad innata de la piel “.

Los resultados preliminares sugieren algunos conceptos sorprendentes – el tercer trimestre podría ser el punto en el que se determina que el sistema inmunológico de la piel y que los productos químicos encontrados en humo de segunda mano podría afectar directamente el desarrollo de la piel. Las mujeres embarazadas en general, debe evitar el humo del cigarrillo, pero evitar el humo de segunda mano en el tercer trimestre podría ser más fácil de manejar para las mujeres que viven con fumadores empedernidos.

¿Vive usted con los fumadores?

Tiempo para el juego individual es importante para el sentido de un niño pequeño de la independencia, sino que obtienen beneficio infinitamente más de jugar con las personas que son mayores que ellos (los padres, a saber). Un estudio de 15 años reveló recientemente que los padres que juegan con sus niños pequeños con frecuencia, incluso se podría ponerlos en la vía rápida al éxito académico.

Este estudio de 15 años de la Universidad de Utah siguieron más de 200 niños de familias de bajos ingresos y descubrió que cuando los niños tenían padres que se dedican a jugar con ellos con regularidad, tenían más probabilidades de éxito en la escuela más adelante. Hubo formas específicas de interacción con los niños que los investigadores notaron los beneficios de:

Participar en juegos de simulación y el fomento
La presentación de las actividades en una secuencia de pasos
Abundando en imágenes, palabras o elementos singulares de un objeto o un libro
Relacionando las historias de un libro o una actividad de juego a las experiencias propias de un niño

Gina Cook, un profesor involucrado en el estudio, dice:. “Ha habido una extensa investigación realizada sobre la importancia de las primeras interacciones padre-hijo en las futuras experiencias educativas, pero la mayoría se han centrado en la relación con la madre Nuestro estudio se centró en la combinación de tiempo plazo los efectos de esta interacción es maternos y paternos en las etapas críticas del desarrollo temprano, y descubrió que los niños no sólo se benefician de las interacciones que tienen con sus madres, sino también a sus padres “.

Los investigadores dieron seguimiento con los niños en el estudio cuando tenían tres años de edad y luego otra vez cuando estaban en quinto grado para determinar la interacción de los padres a la edad de dos años se reflejaría más tarde. Ellos encontraron que en una variedad de situaciones familiares, como cuando el padre biológico no está presente, interacción de los padres hace una gran diferencia en su éxito académico. Además, descubrieron que las interacciones de un padre biológico podría contribuir a aumentar el rendimiento en matemáticas y lectura, cuando esas interacciones se suman a la de la madre.

El amplio estudio subraya la importancia de las interacciones tanto de los padres. También es útil para los padres que no saben cómo participar en el juego de seguir los tipos simples de las interacciones que los investigadores ponen de relieve. Los juegos de simulación, leer, hablar sobre el entorno y conocer las experiencias que el niño tiene a los demás parece proporcionar un niño con un fuerte punto de partida para aprender sobre el mundo.

¿Usted y el otro padre del niño participar en este tipo de interacciones?

Muchos médicos piden a los padres para complementar con leche de fórmula cuando el bebé no aumenta de peso a un ritmo esperado. La fórmula es rica en calorías y alto contenido de azúcares, tales como la lactosa. Sin embargo, algunos estudios han encontrado que los niños alimentados con fórmula son más propensos a ser obesos. Una abuela decidió averiguar lo que estaba causando a su nieta a aumentar de peso tan rápidamente al beber la fórmula. Lo que descubrió fue que las fórmulas tienen diferentes tipos de azúcares, algunos mejores que otros, pero la fórmula no está etiquetado con el contenido de azúcar que es.

Nancy Brecj búsquedas en las tiendas de comestibles para ver si podía encontrar una fórmula con el contenido de azúcar en la etiqueta. “Nos fijamos en todas las fórmulas en la tienda de comestibles, incluso las marcas de las tiendas, y ninguno de ellos aparecen los gramos de azúcar por porción. Ninguno de ellos”. Su nieta había ganado cuatro kilos en un mes desde el cambio de la leche materna a la fórmula. Trató de llamar a la compañía la fórmula y según ellos no añadir azúcar al producto.

Deibel Laboratories, un laboratorio independiente, tenía una respuesta muy diferente a la pregunta de Brecj. Probaron siete fórmulas diferentes para su contenido de azúcar. Los resultados ponen de manifiesto los diferentes tipos de azúcares de cada marca. Enfamil Premium y Premium de los padres elección tuvo los más altos contenidos de azúcar, con 13,5 y 12,4 gramos por porción. Sin embargo, el tipo de azúcar era el tipo que también se encuentra en la leche materna: la lactosa. Inicio Gerber Bueno, Similac Advance completo, y Enfamil Pro-Sobee tenían los niveles más bajos de azúcar de las fórmulas descritas. Similac Advance completa nutrición orgánica contenida sacarosa añadida – que proporciona 3.5 gramos de azúcar por porción. Similac Fórmula de soja para lactantes con hierro contenía cuatro diferentes tipos de azúcar, una de las cuales fue la sacarosa, la adición de hasta 3,8 gramos por porción.

Para poner los resultados en perspectiva, Europa ya ha prohibido la adición de sacarosa a la fórmula sobre la preocupación por la obesidad infantil, junto con docenas de otros países. Kevin Boyd, un dentista pediátrico, con una maestría en nutrición y dietética también está preocupada.. “Estamos condicionando a desear la dulzura Yo diría que cualquier fórmula que tiene la sacarosa, es super dulce, hace que el niño anhelan el azúcar que activa la liberación de dopamina en el cerebro, y es una cosa que el nivel de comodidad. Esto hace que el niño quiere comer más, para que sean hipersensibles a la dulzura. ”

La Administración de Drogas y Alimentos en la actualidad no requiere de las compañías de fórmula a revelar el contenido de azúcar y no impone restricciones a la cantidad de azúcar se puede añadir. Enfamil y elección de los padres de los informes no incluyen los azúcares añadidos en sus fórmulas. A pesar de estas conclusiones, el Consejo Internacional de Fórmula señala que en los ensayos clínicos ya través de años de uso por el consumidor de sacarosa ha sido considerado como un aditivo seguro.

¿Qué tipo de fórmula se utiliza?

Si alguna vez has pasado tiempo agonizando por su constante necesidad de extraer la leche o tratando de trazar en qué lugar del mundo en el que se va a guardar que la leche extra, entonces usted podría considerar almacenar su leche materna.

Banca con un acreditado de la Leche Materna Asociación de Bancos de América del Norte (HMBANA) del banco es otro niño que necesita con la naturaleza puede ofrecer mejor comida y los destinatarios más probables son los que más lo necesitan – los bebés prematuros y recién nacidos enfermos. Sólo hay 11 bancos en los Estados Unidos, de hacer su elección bastante fácil. El banco pagará para la detección y el transporte marítimo.

¿Cuáles son los bancos que buscan?

Hay una escasez de leche en el momento, por lo que los bancos estarán dispuestos a aceptar su donación. Sin embargo, es necesario asegurarse de que la leche que usted proporciona no transfiere la enfermedad o cualquier otra sustancia perjudicial para el niño que lo recibe. Un análisis de sangre a menudo se requiere. Ellos necesitan la leche materna que está libre de muchas hierbas y medicamentos. Las mujeres que usan drogas ilegales no son elegibles. Las mujeres no son subvencionables si están infectadas o en riesgo de contraer:

El VIH
La hepatitis B o C
sífilis
HTLV

No puede donar si:

han tenido un trasplante de órgano o tejido en el último año
beber más de dos onzas de alcohol al día
fumar o usar productos de tabaco
he estado en el Reino Unido durante más de tres meses
vivió en Europa durante más de cinco años
nacieron en o ha viajado a Camerún, República Centroafricana, Chad, Congo, Guinea Ecuatorial, Gabón, Níger o Nigeria

Si usted decide comenzar la banca, usted querrá empezar a almacenar el exceso de leche si no lo ha hecho. La leche materna congelada se puede utilizar durante un máximo de 12 meses después de que se almacenó inicialmente, aunque es la mejor opción antes de los seis meses.

Use bolsas destinadas específicamente para congelar la leche humana o de vidrio o recipiente de plástico rígido con tapas que ajusten bien. Si el uso de plástico, asegúrese de que es el bisfenol A (BPA)-libre.

Los envases deben ser lavados con jabón y agua caliente y secado completamente antes de su uso. Deja un poco espacio en la parte superior del recipiente para permitir la expansión, una vez congelada. Llene cada recipiente con sólo la leche lo más necesario para una toma única (aprox. 2.4 oz). Etiquetar todos los recipientes con la fecha en que se almacenan inicialmente.

Los seres humanos son criaturas sociales, por naturaleza, pero hace mucho tiempo se creía que los bebés no desarrollan ningún sofisticadas habilidades sociales hasta que empiecen a pasar más tiempo con sus compañeros.

Un estudio reciente revela que los bebés son en realidad muy adepto a hacer amigos a una edad temprana y el uso de una letanía de habilidades sociales para hacerlo.

Los investigadores australianos atado cámaras a los jefes de los bebés de entre seis y 18 meses de edad en una guardería en un intento de controlar la forma como se las arreglan en un entorno extraño. Ellos descubrieron que los bebés estaban haciendo bromas entre sí, teniendo cuidado de unos a otros, y la gestión de situaciones de grupo: todas las habilidades sociales más sofisticadas. La Dra. Jennifer Sumsion, uno de los investigadores, dijo que los bebés “, interactuaron entre sí a través de hacer contacto visual, gestos sutiles, extendiendo la mano, e incluso el uso del humor.”

Ella recuerda una instancia específica de contacto social entre los niños: “… las imágenes también mostraron un nuevo hijo de la misma edad a partir cuidado de los niños y otros seguían llegando y tratando de tranquilizar a tocarla y ella, entonces se dio cuenta de que estaba asustado como . un resultado y por lo que los otros niños encontraron una pieza de material para cubrir y protegerán a la recién -. que funcionó bien en consolarla ”

La investigación revela sólo una pequeña parte de las interacciones sociales infantiles, pero los investigadores consideraron que los resultados deben poner a los padres de los bebés en una guardería en la facilidad – los bebés son sorprendentemente buenos en el manejo de sí mismos. Aunque los bebés en su mayoría se dedican a lo que se llama “juego paralelo”, en el que juegan uno junto al otro y no directamente unos con otros, siguen siendo sociales por hacerlo y cuando se enfrentan a situaciones sociales complejas que parecen tener un conjunto de habilidades arraigada .

¿Ha tenido su bebé te ha sorprendido por sus Sus interacciones sociales?

Seamos realistas, la mayoría de las madres la lactancia materna es un paseo por el parque. Con la esperanza de que el bebé se prenda correctamente, soportando la mastitis, haciendo hincapié sobre su oferta – hay muchos factores que rápidamente pueden arruinar la relación de lactancia. Los recientes resultados de la encuesta revelan que un gran grupo de las madres creen que la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de la lactancia exclusiva durante por lo menos seis meses no es realista.

De hecho, muchas mujeres se sienten igual que las recomendaciones son que la creación de un error. Los expertos de la Universidad de Aberdeen y la Universidad de Stirling, 36 mujeres encuestadas, socios 26, ocho abuelas maternas, una hermana y dos profesionales de la salud. Ellos completaron 220 entrevistas total.

Ellos descubrieron que, aunque las organizaciones de salud destacan la importancia de la lactancia materna exclusiva durante seis meses, las prácticas hospitalarias en realidad tienden a desalentarla. Había muchas razones para que las nuevas madres dejar de amamantar exclusivamente, como querer a otros familiares para compartir la experiencia de la vinculación.

Muchas madres encuentran difícil de extracción de la leche o de mal gusto, y muchos tuvieron problemas para amamantar en público. Algunas familias se sentía naturalmente inclinado a alimentar a sus bebés sólidos antes de los seis meses de edad.

Los autores concluyeron que se necesita más apoyo inmediatamente después del nacimiento y que los objetivos de la lactancia materna debe ser presentado en pasos más pequeños. Se indica en su artículo:

“La adopción de idealistas objetivos de la política mundiales, como la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses como objetivos individuales para las mujeres es inútil. Metas más alcanzables incrementales son recomendables. Por unanimidad, las familias prefieren el equilibrio a alejarse de la teoría de control prenatal hacia una mayor ayuda inmediatamente después del nacimiento y de tres a cuatro meses, cuando los sólidos se están considerando “.

¿Crees que la lactancia materna exclusiva durante seis meses poco realistas?

Ha sido un fin de semana muy ocupado para nosotros y esta semana no se ve como se va a conseguir nada más relajado. Con mi marido en una semana de vacaciones del trabajo, se podría pensar que haría la vida más fácil, pero les puedo asegurar que esto no es el caso! Tenía grandes planes para esta semana, mi sala de estar es una necesidad real de una mano de pintura.

Tenía la esperanza de que mi alusión y la compra de incluso una lata de pintura y pinceles sería suficiente para darle una patada en marcha, ¡oh cuán equivocado estaba? Al parecer, un día de fiesta para él es precisamente eso, tiempo para sentarse en el sofá y no moverme para nada (excepto ir al baño y la comida posiblemente), pero cuando llego un día de fiesta?

Como la mayoría de las mujeres no creo que se te ocurra tener uno! Una cosa que han hecho de él hacer es reservar con nosotros un día de fiesta de la familia para el verano. Era una elección difícil que hacer con 3 hijos, me encantaría un hotel con servicio de habitación, pero su estancia en caravanas de vacaciones es mucho más emocionante para la gente pequeña.

Para ellos es una aventura! Alojarse en una caravana de metal de paredes es emocionante para la gente pequeña, y cuando el costo es mucho más barato que echar en chorro apagado en el extranjero, quiénes somos nosotros para decir que no?

Un complemento de nuestras últimas vacaciones.

Este verano vamos a ir a Devon a permanecer en una caravana, taza, y no todo el mundo del té pero en realidad se trata de una ruptura con la vida cotidiana de la limpieza y arreglo, la escuela funciona e incluso mi trabajo diario. Me encanta la playa y los chicos también lo hacen, puede ser porque vivimos cerca de 60 millas de la playa por lo que es un verdadero placer para nosotros cuando tenemos que ir.

No puedo esperar para sentir la arena entre mis dedos de los pies, el sol en mi espalda y construir castillos de arena con algunas de las personas pequeñas, pasar tiempo de calidad juntos una buena familia. Eso es algo que es completamente invaluable.

¿Dónde vacacionas este año?

Al mis tres hijos han asistido a guardería privada, ya que eran menores de un año de edad. Esto es por varias razones, obviamente debido a la necesidad de trabajar y ganar un salario, sino también porque he visto los beneficios que tiene sobre mis hijos.

Les hace sociable, abierto y les enseña a interactuar no sólo con otros niños, pero con otros adultos también. También es una gran manera de quemar la energía extra, por no hablar de la oportunidad de disfrutar en el juego sucio, sin la molestia de mí tener que limpiarlo! Pero lo que cuando su hijo odia a guardería?

Marky ha asistido a la guardería desde que tenía menos de un año de edad y le encantó desde el principio. No hubo llanto involucrado en dejarme, que me volvería a ir a uno de los empleados de un abrazo, mientras que salió corriendo del edificio. Pero entonces, Marky acaba de cumplir 2 y ha tenido que pasar a la habitación de arriba los niños grande con nuevo personal y nuevos hijos.

Hay algunos niños de su cuarto anterior, por lo que no es totalmente nuevo, y lo hizo un montón de sedimentación en las sesiones hasta allí, pero el hecho es que lo odia.

Esta mañana he tenido que hacer un esfuerzo masivo para distraerlo de la realidad, no quería ni siquiera los zapatos (que el niño sepa vivero de zapatos de los medios!) Toda mi muchachito dice que es “quedarse en casa hoy en día la momia ‘. Así que tuvimos problemas para meterlo en el coche, y luego lo de salir del coche y en el vivero fue otro esfuerzo masivo de la distracción y el canto y mimos.

Lo tengo arriba y en los brazos de uno de los trabajadores cuando la marca de inmediato gritó la cabeza llorando, es romper el corazón oírlo y saber todo lo que quiere de mí! Ha sido un mes que ha estado arriba, en su nueva habitación.

El personal de decir que es bastante normal y que no llora mucho pero me sigo preguntando si yo debería cancelar su guardería y llegar a un nuevo plan para evitar Marky. Sólo quiero que mi hijo sea feliz a correr en viveros como lo hacía antes: (

¿Alguien más tuvo una experiencia similar?

Te has hecho un aumento de senos, estás embarazada o en proceso de ello y te preocupa el periodo de lactancia del bebé, entonces esta noticia es perfecta para ti.

Muchas mujeres cuando se realizan un aumento de pecho temen a que a largo plazo esta cirugía pueda afectar el proceso alimenticio por medio de las mamas al bebé. Lo cierto de todo esto es que amamantar al bebé no depende principalmente del tamaño de los pechos o de las cirugías si no de la estimulación y desinflamación del músculo y los nervios.

El proceso de toda cirugía está perfectamente pensado logrando con ello que no afecte los conductos, ni los nervios, ni las glándulas galactóforas.  Aun así existen muchas leyendas que dicen que la silicona disminuye la cantidad de leche. Otros estudios dicen que la cicatriz interna de la cirugía puede crear un tejido irregular que obstruye el paso de leche logrando con ello una merma  de leche por medio de los conductos. Sin embargo, todo esto es un simple rumor ya que los implantes de toda cirugía mamaria se hace por debajo del músculo logrando con ello que los senos tomen una estética natura y que no afecte la circulación tanto de la sangre como de la leche mamaria.

Todo esto nos confirma que si tienes un aumento de senos, esto no afectará en primer grado el periodo de lactancia del bebé aunque si notarás una merma de sensibilidad en el pezón ya que el tejido se ha visto alterado por un cuerpo extraño para el organismo.

Para las madres primerizas, empezar a dar el pecho por primera vez al bebé puede ser un poco complicado, todo ello por la responsabilidad que ejerce amamantar al bebé en sus primeros meses de nacido. Conocer la mejor postura y cuánta cantidad de leche dar al bebé es otra de las inquietudes que nacen en estos temas.

Es por ello que queremos darte estos consejos para tranquilizarte y dar respuesta a las posibles dudas sobre la lactancia.

Durante el periodo de lactancia es importante estimular los senos, con esto la circulación de la leche será más fácil a pesar de la pérdida de sensibilidad del pezón.  La idea es masajear los pechos con cremas hidratantes para estimular el músculo y la circulación de la sangre. Los senos durante el embarazo y por la acumulación de leche  suelen subir su tamaño sintiendo con ello un peso extra, y una presión sobre los sostenes que ya no cumplen con las medidas adecuadas. Para ello te recomendamos beber agua de caléndula que es perfecta para desinflamar el músculo. Sus nutrientes ayudan a cicatrizar y a relajar los músculos.

Otro truco fácil de hacer es poner agua caliente con manzanillas y después de que enfríe un poco poner vendas cargadas de esta agua y con temperatura tibia para desinflamar.  Una vez que estén desinflamados los pechos notarás como los pechos pesan menos y la cantidad de leche se intensifica. Esto ocurre porque el tejido al estar relajado deja que por medio de los conductos la leche circule con mayor facilidad.

Tal vez ahora, después del parto, no tengas muy buena cara. El cutis ha cambiado. Está seco, deshidratado, como la piel del cuerpo, ya que, durante el embarazo, los tejidos profundos se embeben de agua y dejan muy poca para hidratar la epidermis de la superficie.

Ahora bien, te sientes feliz de ser madre y deseosa de que esa alegría se lea en tu cara. Una sola solución: una piel limpia y bien nutrida y un maquillaje ligero.

Cualquiera que sea la naturaleza de tu piel (seca, grasa, normal, mixta, sensible), debe estar perfectamente limpia. Utiliza una leche desmaquilladora o un jabón tratante. Luego, aplícate un tónico, que refrescará y purificará la epidermis y cerrará los poros.

Ten en cuenta que tu cutis tiene más necesidad que nunca de ser nutrido para conservar su esplendor.

La mayoría de las mujeres se encuentran después del parto con la piel seca y deshidratada. Utiliza una buena crema, rica pero ligera.
Y maquíllate un poco para acoger a tu familia y a tus amigos. Estar en la cama no es motivo para parecer una enferma, con la tez triste y gris.

Si te ha salido la máscara del embarazo, tranquilízate. Desaparecerá espontáneamente. Ten paciencia y no te expongas al sol.

No te desnutras. Cuando se amamanta, no hay que atiborrarse de dulces, ni beber cerveza, como se recomendaba en otros tiempos. No es eso lo que necesitas, sino, en mayor proporción que nunca, calcio y proteínas. Acomoda el régimen en función de tu peso y de tu grado de fatiga.

Has de saber que, mientras se amamanta, se pesa casi siempre dos o tres kilos de más. Este exceso de peso se debe a la prolactina. Tan pronto como termina la lactancia, esos kilos desaparecen de manera espontánea. En efecto, la naturaleza prepara la lactancia durante el embarazo y por eso ¡a mujer, muy a pesar suyo, acumula reservas de grasa en previsión de esa lactancia.

Evita los alimentos susceptibles de modificar el gusto de tu leche (coles, espárragos, puerros, melón, chalotes, ajo, cebolla), ya que el niño podría entonces rechazarla.

Evita también los excitantes, como el café o el té.

Suprime por completo el alcohol, ya que pasa a la leche materna (comprendidos el vino, la cerveza y la sidra).

Y no tomes el primer medicamento que se te ocurra sin pedir consejo al médico.

Si no te apetece tomarte la fruta autorizada en el desayuno, tómala en cualquier otro momento del día.

Los consejos dietéticos y las recetas de cocina te ayudarán. Ten siempre en cuenta que seguir este régimen no significa un castigo. Nada te prohibe continuar comiendo con tu familia. Al contrario, podrás preparar recetas estupendas, que gustarán a todo el mundo.
Si sigues nuestros consejos, no sólo no sentirás nunca hambre, sino que te permitirás comer más que antes, a pesar de adelgazar, a condición de saber elegir los alimentos.

Como ya te he dicho y repetido, es muy importante comer todo lo que se indica, aunque se acaben las ganas durante la comida, aunque no tengas el menor apetito. No puedes bajar de las cantidades indicadas, ya que representan el mínimo indispensable para perder grasa, preservando el resto (músculo, hidratación, órganos…). Subali-mentarte y provocar una desnutrición y una deshidratación que te conducirían a un envejecimiento prematuro no creo que te interese en absoluto.

La doctora Flament-Hennebi que prescribe a la mayor parte de sus pacientes que acaban de dar a luz un suplemento de magnesio, ya que éste se encuentra sobre todo en los alimentos feculentos y las legumbres, como las lentejas, los garbanzos, las judías blancas, etc., todos ellos prohibidos si es que quiere seguir verdaderamente un régimen para adelgazar.

Receta también con frecuencia, de acuerdo con las necesidades de la paciente, vitamina A y E, o polivitaminas. Piede consejo a tu médico, ya que esta prescripción depende, naturalmente, de tu estado general.

En resumen, si al pesarte después de haber dado a luz, compruebas que no has perdido tantos kilos como esperabas, no te dejes llevar por el pánico, no te desmoralices.  Los meses que siguen al parto constituyen un momento privilegiado, no sólo para perder los kilos que se han ganado durante el embarazo, sino también, por qué no, para alcanzar el peso ideal. No es demasiado complicado, sino una cuestión de voluntad, de regularidad y de perseverancia. No te aconsejamos ningún régimen draconiano. El nuestro está perfectamente equilibrado y es lo bastante nutritivo para que no padezcas nunca hambre.

Has decidido dar el pecho a tu hijo. Muy bien hecho, porque no hay nada mejor para el niño que la leche materna. Más fácil de digerir que las leches artificiales y la leche de vaca, proporciona al niño una mejor defensa bacteriana, puesto que le transmite los anticuerpos maternos.

¿Amamantar a su hijo estropea el busto? No más que no amamantarlo. Como siempre, todo depende de la calidad de los tejidos, de la manera en que se nutre la madre y del estado de los músculos que sostienen el pecho.

Si tu elección ha sido ésta, veamos algunas precauciones que se han de tomar para que todo vaya bien:

- Antes de cada mamada, lávate cuidadosamente las manos y limpíate los pezones con una compresa o un poco de algodón empapado en suero fisiológico.

- Después de cada mamada, repite la operación para eliminar todo rastro de leche y sécate después con todo cuidado los pezones.
No lo olvides. En la mayoría de los casos, es la humedad la causante de las grietas.

- Para más precaución, después de lavarte, aplícate al busto una buena crema a base de alcohol glicerinado, o un aceite especial.

- Métete en el sostén especial para la lactancia compresas esterilizadas o almohadillas vendidas especialmente en la farmacia para absorber la leche que brota de vez en cuando entre dos mamadas. Pero cámbialas con mucha frecuencia, para evitar el fenómeno de mace-ración del pezón.

- Usa un buen sostén, indispensable sobre todo para los senos pesados.

- Y no olvides hacer trabajar los pectorales, los músculos en que se apoya el busto. Varios ejercicios de la sesión de gimnasia están especialmente destinados a eso.

Si a pesar de todas esas precauciones, se te producen grietas, expon tus senos lo más posible al aire y consulta al médico para que te recete una pomada cicatrizante.

Evita la acumulación de leche. Durante los primeros días de la lactancia, debes ponerte el niño al pecho con frecuencia y de manera regular. Vacíate concienzudamente los pechos después de cada mamada. Si se te ponen duros o hinchados y si te duelen, aplícate compresas calientes y presiónalos con las manos, preferentemente bajo una ducha de agua caliente. Por regla general, basta con eso para liberar y vaciar los canales galactóforos.

Si no te da resultado, pide consejo al médico.

Proporciona unas 1500 calorías diarias, según las cantidades y los alimentos adoptados. Rico en proteínas (65-80 g).

Desayuno:
1. Té o café ligero, sin azúcar (con un edulcorante en caso necesario).
2. 250 g de leche semidesnatada,
o tres cucharadas soperas de leche desnatada, o dos yogures naturales ordinarios, o 180 g de requesón con 0 % de materia grasa, o un huevo,
o 60 g de carne fría o de jamón.
3. 150 g de fruta (excepto plátanos y frutos secos, demasiado calóricos).

Comida y cena:
1. 100-150 g de carne, pescado o marisco,
o 120 g de jamón (dos lonchas medianas),
o dos huevos,
o una docena de ostras,
o docena y medio de mejillones, docena y media de almejas grandes o dos vieiras,
o 350 g de requesón con 0 % de materia grasa.
2. 300 g de verduras o de hortalizas amarillas o rojas.
3. Un yogur natural ordinario,
o 160 g de requesón con 0 % de materia grasa.

A esto hay que añadir dos rebanadas de pan al día y un poco de mantequilla fresca o de aceite (una cucharilla) sobre las hortalizas, crudas o cocidas, o para asar la carne o el pescado.

No existen los milagros.  Para adelgazar bien, es decir, para perder grasa y no músculos, hay que comer menos, pero eligiendo bien los alimentos.

Hablemos con claridad: no existe ninguna pildora milagrosa que haga desaparecer a largo plazo un exceso de grasa. No se vuelve una delgada y musculada sin hacer nada, sin esfuerzo. Los diferentes tipos de medicamentos que se suelen recetar (eliminadores del apetito, diuréticos, etc.) son en realidad nefastos para la salud cuando se quiere adelgazar.

El organismo reduce sus gastos, pero, tan pronto como se detiene el tratamiento, se recuperan muy pronto los kilos que se habían adelgazado, y a menudo más. A largo plazo, se acaba por perder la partida. Además, cosa más grave, este uso de medicamentos produce con frecuencia efectos secundarios, como la descalcificación, la destrucción de los músculos e incluso la depresión nerviosa.

Cuando se acaba de traer un hijo al mundo y hay que ocuparse de él, no parece verdaderamente razonable aceptar un riesgo semejante, con el pretexto de que se desea recobrar la silueta de soltera.

El régimen básico debe establecerse teniendo en cuenta el peso que se quiere perder y la fatiga de cada una.

Como ya he dicho, lo ideal sería consultar a un nutricionista, que te preparara un régimen a la medida, teniendo en cuenta no sólo tus gustos en materia de alimentación, sino también el número de kilos que has de perder y tu grado de fatiga.

Si no te sobran más que tres o cuatro kilos, no vale la pena que te impongas un régimen draconiano. Dos de ellos desaparecerán por sí mismos con el retorno de las reglas, y los otros dos se irán siguiendo un régimen básico poco estricto.

Evidentemente, si tienes diez kilos de más es otra cuestión. Si no te sientes demasiado cansada, aplica el régimen al pie de la letra. Empezarás a sentir sus efectos al cabo de ocho a diez días.

De manera general, cuando se sigue un régimen para adelgazar, cualquiera que sea, no hay que pesarse nunca la primera semana, ya que muy raras veces disminuye el peso antes de que haya transcurrido ese lapso de tiempo. Y no existe nada más deprimente que imponerse un régimen con la impresión de que no sirve para nada.

He conocido a alguna que llegó a engordar hasta 20-25 kilos, nada menos… Hay que deshacerse de ellos lo más de prisa posible, ya que, cuanto más se habitúe el cuerpo, el organismo, a esos kilos superfluos, mayores esfuerzos se necesitarán para perderlos.

De manera general, cuanto más se estabilizan los kilos, más difíciles son de desalojar. No pierdas tiempo. El cuerpo se recupera muy pronto después del parto y, si tienes el interés suficiente, puedes empezar, inmediatamente después del nacimiento de tu hijo, un régimen equilibrado y moderado, que te hará adelgazar sin peligro para tu salud, aun en el caso de que estés criando. De todos modos, habrás de tomar ciertas precauciones.

Cuidado también al volver a casa. Al sentirse un poco deprimida por el baby-blues y desbordada por las nuevas tareas propias de la madre, se tiende a buscar una compensación y andar mordisqueando durante todo el día, sin parar siquiera mientes en ello. No existe nada mejor para aumentar de peso en las semanas que siguen al nacimiento.

Lo malo es que así no alcanzarás el objetivo que te has propuesto, recuperar tu silueta poco a poco y sin grandes molestias.

Hay que contar aproximadamente con 6-8 semanas para que los órganos vuelvan a su estado normal, y con dos meses por lo menos para que el organismo recupere todas sus fuerzas.

Nada de exageraciones. No fuerces las cosas. Todo volverá al orden. Si sigues el régimen básico que te he indicado ya en varias ocasiones y que ha sido ideado por la doctora Christine Flament-Hen-nebique, que forma parte como nutricionista del servicio del profesor Vilain en el hospital Boucicaut, no sólo perderás los kilos que te estorban, experimentando así la alegría de volver a estar —o simplemente estar— delgada, sino que adquirirás y conservarás durante mucho tiempo unas buenas costumbres alimenticias.

No cabe duda de que lo ideal sería consultar a un médico nutricionista, para que prepare un régimen a la medida, tomando en cuenta los gustos personales de cada una en materia de alimentación. Para que un régimen dé buenos resultados, hay que seguirlo con regularidad. Ajustarse a un régimen no debe suponer un suplicio, sino algo agradable. Por lo tanto, hay que elegir los alimentos que se aproximen más a los que se acostumbraba a comer, a los que gustan.

Tomemos mi caso, por ejemplo. Me sería imposible empezar el día sin incluir en mi desayuno una tostada ligeramente untada con mantequilla. Significaría para mí una verdadera privación.

Sabiendo eso, la doctora Flament-Hennebique me permitió una tostadita de pan con una capa muy fina de mantequilla, además del desayuno habitual. Aunque se haga régimen para adelgazar, 50 calorías más o menos no causan ningún problema. Pero nunca hay que reemplazar un alimento importante, que contenga calcio y/o proteínas (huevos, jamón, leche, yogur…) por pan. El pan hay que comerlo como un extra.

REGIMEN BASICO CON LACTANCIA MATERNA

Desayuno
1. Té o café ligero, sin azúcar (con  un edulcorante).
2. 200 mi de leche completa,
o 250 mi de leche semidesnatada,
o tres cucharadas soperas de leche desnaíada en polvo (30 g),
o dos yogures naturales ordinarios,
o 180 g de requesón con 0 % de materia grasa,
o un huevo,
o 60 g de carne fría o de jamón.
3. 150 g de fruta (excepto plátanos y frutos secos, que tienen demasiadas calorías).
4. Y obligatoriamente, en todas las comidas: 250 mi de leche semidesnatada,
o dos yogures naturales ordinarios, o 40 g de queso,
o 180 g de requesón con 0 % de materia grasa.

Comida y cena
1. De 100 a 150 g de carne, pescado o marisco (lumbri-gante, langosta, gambas, cangrejos, etc.),
o 120 g de jamón (dos lonchas medianas), o dos huevos,
o una docena de ostras, docena y media de mejillones, docena y media de almejas grandes o dos vieiras, o 350 g de requesón con 0 % de materia grasa.
2. 300 g de verduras o de hortalizas amarillas o rojas.
3. Un yogur natural ordinario,
o  160 g de requesón con el 0 % de materia grasa.
4. Y obligatoriamente, en todas las comidas: 250 mi de leche semidesnatada,
o dos yogures naturales ordinarios, o 40 g de queso,
o 180 g de requesón con 0 % de materia grasa. A esto hay que añadir dos rebanadas de pan al día y un poco de mantequilla fresca (una cucharadita) o de aceite sobre las hortalizas, crudas o cocidas, o para asar la carne o el pescado.

Muy bien, ya eres madre.

Tu hija, o tu hijo, está ahí, a tu lado. ¡Qué emoción! ¡Qué cambio tan grande!

Todo va bien. Saboreas esa felicidad tan intensa, que te colma. Te deleitas en ella. Desfilan los parientes, los amigos:

— Se parece a su padre.

— ¡Qué bah! Es el retrato de su madre cuando era pequeña.

— Tiene tus ojos, tu boca.

— Tiene la nariz y las orejas de su padre.

— Tiene los ojos azules y los conservará de mayor.

— ¡Mira qué manitas, que bien formadas! Parece como si le hubieran hecho la manicura antes de venir al mundo.

Tu hijo es el polo de atracción, el centro de todas las atenciones.

Sin embargo, pese a hallarte embargada por la alegría de tu nueva situación, la de madre, te apetece volver a ser una mujer completa. Te gustaría verte como «antes», recuperar en seguida tu silueta, tu forma, tu dinamismo, como si no hubiera pasado nada.
No perdamos la cabeza. ¡Nada de angustia! Lo conseguirás, aunque te lleve un poco más de tiempo del que habías imaginado o deseado. Cierto que te quedan algunos kilos de más. Sí, tienes el vientre más abultado y más flaccido de lo que esperabas. Y los músculos blandos.

Pero tranquilízate. No hay ningún motivo para dramatizar, si no te abandonas y decides ocuparte de ti misma. Ahora bien, todavía en mayor grado que durante el embarazo, tus progresos dependerán de tu exigencia, de tu voluntad cotidiana de volver a ser la mujer que eras antes de quedar embarazada ¿Y por qué no? Todavía más bella y más en forma.

Tu hijo ha nacido. Ahora no te ocupas más que de él y te sientes locamente feliz. Me parece muy bien, pero no por eso vas a descuidarte.

Piensa un poco en ti misma. Aunque hayas tenido un embarazo y un parto fáciles, aunque hayas engordado el mínimo, tu cuerpo ha sufrido una fatiga muscular. Los músculos del perineo y la pared abdominal se han visto sometidos a una prueba muy dura. Es normal que tu vientre esté blando y flaccido después del parto. Pero hay que ponerle remedio.

No puedes abandonarte, si deseas que todos tus músculos recuperen su tonicidad habitual y si quieres recobrar una forma física excelente antes de que transcurran de seis a ocho semanas. Recuperar la forma y la silueta después de un nacimiento exige ciertos esfuerzos.

Ahora bien, en primer lugar, recuerda que no debes emprender nada sin la opinión favorable del ginecólogo-tocólogo, aun en el caso de que no tengas ningún problema particular y aunque la venida al mundo de tu hijo se haya desarrollado con toda normalidad.

Pero si el médico te da luz verde, nada se opone a que hagas trabajar suavemente los músculos desde el día siguiente al parto. Puedes hacer a diario la serie de ejercicios siguientes durante cuatro o cinco semanas. Después, cuando tus órganos hayan vuelto a su lugar inicial, pasaremos a una serie de movimientos más tónicos.

Antes de empezar, no olvides nunca las recomendaciones siguientes, que son, en su mayoría, de puro sentido común.

- Apoya la espalda contra el suelo al máximo y en toda su longitud.

- Baja la barbilla hasta que se forme una doble barbilla, a fin de estirar la nuca y pegarla al suelo.

- Abre la caja torácica, echando hacia atrás los hombros.

- Los brazos permanecerán la mayor parte del tiempo tendidos a lo largo del cuerpo, con las palmas de las manos vueltas hacia arriba.

- No hagas los ejercicios sobre la cama.

- Echate en el suelo, sin cojín, sobre una alfombra, una toalla grande o una manta.

En principio, existen muchas probabilidades de que tengas que perder algunos kilos. Todo depende, claro está, de que hayas seguido o no los regímenes que hemos señalado y del peso a que hayas lie-gado durante el embarazo.

Normalmente, no deberías haber aumentado más de 9-12 kilos durante esos nueve meses.

¿Qué te falta por adelgazar ahora, después de dar a luz?

Distribución de los kilos en el momento del parto
El niño: de 3 a 3,5 kilos.
La placenta: de 500 a 700 g.
El líquido amniótico: de 700 a 800 g.
El peso del útero: 800 g más.
El peso de los senos: 400 g más.
El volumen sanguíneo: 1000 g más.
La retención de agua: 1000 g más.
La grasa: de 2 a 3 kg más.

Como se ve, si tu aumento de peso no ha sido excesivo durante esos nueve meses, sólo tienes que perder ahora de tres a cuatro kilos. No te costará más trabajo librarte de esos kilos suplementarios del embarazo que de los kilos ordinarios, a condición sin embargo, de no dejarlos estabilizarse.

Al contrario, no es raro encontrar mujeres que llegan a estar más delgadas después de un embarazo que antes de él. En efecto, después del parto, experimentan un deseo tan fuerte, tan estimulante, de volver a su peso inicial qué consiguen adelgazar hasta alcanzar el peso ideal para su estatura y su morfología.

Por desgracia, el 50 % de las mujeres se enfrentan a problemas estéticos después del parto, debidos en la mayoría de los casos a los kilos suplementarios. Por una parte, los factores hormonales específicos del embarazo provocan el almacenamiento de agua y de grasa y por otra, ciertas mujeres añaden a esto una mala higiene alimenticia y preocupaciones de tipo afectivo que las arrastran a un aumento de peso excesivo.